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医者に「ストレスですね」と言われたら。心と体が整う！考え方と食事 ストレス対策スタートBOOK
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目次
- 表紙
- CONTENTS
- 医者はなぜ「ストレスですね」と言うのか
- 【PART1】 知っておきたい「ストレスが招く病気」
- 【PART2】 精神科医Tomyの「ストレスを1分で手放す方法」
- 【PART3】 ストレスから「心と体を守る食事」
- 【PART4】 たんぱく質で「心と体を元気に！」
- 鶏胸肉おかず
- 豚肉おかず
- 魚・魚缶おかず
- 大豆・大豆製品おかず
- たんぱく質がとれる小さなおかず
- 【PART5】 ミネラル＆ビタミン＆食物繊維で「心と体を整える！」／鉄おかず
- カルシウムおかず
- ビタミンCの小さなおかず
- 食物繊維の作り置き
- もち麦活用術
- 発酵食品の食べ方アイディア
- 【PART6】 ストレスで食欲がないなら「心と体をいたわる」
- 奥付
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